Dieta para sedentarios

Las personas que están acostumbradas a llevar un estilo de vida sedentario, deberán prestar un especial cuidado a su alimentación, si desean evitar problemas de sobrepeso. Para ello, la clave no es comer poco, sino balanceadamente.

Una dieta ideal para personas sedentarias estará compuesta por una ensalada de verduras cocidas con legumbres, como plato de entrada. De fondo, se puede alternar la carne con el pescado, acompañado de un poco de arroz o huevo duro.

Como postre y alimento entre comidas, lo más recomendable serán las frutas o el yogurt. Para aportar una mayor energía al organismo, caerán bien un par de vasos de leche durante el transcurso del día.

En el caso de las harinas hay que procurar no excederse. Si comemos pan en el desayuno, evitemos hacerlo en el almuerzo o la cena. Igualmente, los líquidos jugarán un papel importante en la dieta para sedentarios. Si trabajas en oficina, ten a mano una botella de agua durante el día e infusiones durante la tarde.

por Cesar

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