¿Cómo realizar actividad física estando con osteoporosis?
Cada vez más doctores y fisioterapeutas coinciden en los beneficios que ofrece la actividad física a las personas que sufren de osteoporosis. Para llevar a cabo estas actividades con total seguridad, es conveniente seguir los siguientes consejos.
Los movimientos que realicemos deben ser suaves, evitando las rutinas intensas como el sprint o la pliometría. Como la osteoporosis debilita los huesos, es preciso cuidar nuestra columna y no trabajar con cargas muy pesadas o adoptar posturas arriesgadas.
Por el contrario, son recomendables los estiramientos no balísticos, debido a que favorecen la movilidad articular, sin poner en riesgo al paciente. El caminar, por su parte, estimula la calcificación muscular. Igualmente, las rutinas de musculación muy recomendables en casos de osteoporosis.
Eso sí, las rutinas en estos casos deben ser adaptadas por un profesional a la condición del paciente. Si tienes osteoporosis, antes de seguir cualquier programa de entrenamiento específico deberás ser evaluado por tu doctor.
