¿Cómo organizar una rutina de entrenamiento subiendo escaleras?

Subir escaleras es uno de los ejercicios para quemar calorías por excelencia. Muchos solemos realizarlo sin darnos cuenta, durante nuestra vida diaria. No obstante, para asimilar mejor sus beneficios podemos seguir una rutina de entrenamiento en solo quince minutos, de la siguiente manera:

Calienta durante tres minutos subiendo y bajando escaleras de escalón en escalón. Luego sube las escaleras de a dos escalones y bájalas de a uno, por cuatro minutos. El siguiente ejercicio consiste en subir dos escalones y bajar uno, hasta llegar al último. Te debe tomar alrededor de tres minutos.


A continuación repite el ejercicio anterior, pero a ritmo de trote, por espacio de dos minutos. Por último, parándote de costado, empieza a subir la escalera durante minuto y medio, repitiendo la acción del lado contrario, el mismo tiempo.

Uno vez terminada tu rutina, procede a estirar las piernas. Estos ejercicios son ideales para tonificar los muslos y glúteos.

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