Cómo bajar de peso y mantener tu buen humor

Si estás siguiendo una dieta, y te sientes decaído o deprimido, sin energía y malhumorado, es muy probable que tu dieta fracase. Si no puedes seguir tu dieta con entusiasmo, podrías sucumbir más fácilmente a la tentación de comer ese pastelillo de más para sentirte mejor. Las dietas que restringen completamente un tipo de alimento o las dietas extremas son las que pueden perjudicarte más en este sentido.

Además de evitar una dieta muy estricta, también te recomendamos hacer ejercicio físico. Recuerda que esta actividad provoca la liberación de endorfinas y produce una sensación de bienestar, aparte de quemar calorías y tonificar los músculos. Este artículo presenta una dieta que puede ayudarte a bajar los kilos de más mientras tu estado de ánimo sigue al tope, para que puedas continuarla y lograr tu meta.

Desayuno: 2 rebanadas de pan integral con un chorrito de aceite de oliva y un tomate, 1 manzana, café o té rojo.
Media mañana: 1 ración de yogur descremado y un puñado de nueces.
Almuerzo: Ensalada de varios tipos de lechuga y champiñones. Una manzana picada y dos rebanadas de pavo en tacos, con aceite de oliva y vinagre.
Merienda: 1 rebanada de pan integral con media lata de atún light.
Cena: Una taza de brécol cocido, una tortilla francesa y una porción de yogur con jugo de naranja natural.