Beneficios de las sentadillas

El ejercicio de las sentadillas te ayuda a desarrollar la fuerza y el volumen en los músculos de piernas y nalgas. Además de fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas.

Para obtener  buenos resultados, solo deberes realizar correctamente el ejercicio. Primero mantén las piernas separadas, el trasero hacia fuera, la espalda recta y la frente en alto. Luego, pon tus manos estiradas y hacia adelante para equilibrar la postura. Después, baja y sube flexionando solo las rodillas.

Si mantienes la postura correcta durante el ejercicio evitarás las  lesiones y/o dolores de espalda. Y con las rutinas diarias notarás los buenos resultados en tu cuerpo. ¡Buena suerte!

por kelly

Tags: , , ,

Comenta el artículo