Aumenta los pectorales con ejercicios sencillos
Muchos hombres desean aumentar el tamaño de sus pectorales, creyendo sin embargo, que aquello requiere de un gran esfuerzo físico. No obstante, es posible lograrlo siguiendo rutinas de ejercicios bastante sencillos.
Las flexiones de brazos, por ejemplo, son muy efectivas para reforzar pectorales, deltoides y tríceps. Se pueden efectuar de manera tradicional o con las piernas extendidas sobre un escalón o un banco pequeño.
También podemos realizar las flexiones de brazos invertidas, que consisten apoyarse contra la pared, en vez de contra el suelo. Las mancuernas, por su parte, constituyen una parte importante del entrenamiento para los pectorales. No olvides exhalar al momento de levantar el peso e inhalar al bajarlo.
Una buena variante del ejercicio con mancuernas, que trabaja especialmente los pectorales, es el conocido abrazo del barril, el cual consiste en echarse boca abajo sobre un banco, dejando caer los brazos por ambos lados.
A continuación, se realizan flexiones de brazos sosteniendo una mancuerna en cada mano.