Dieta del mes para ganar músculos
Los alimentos ricos en proteínas son ideales para ayudarte a ganar masa muscular. Te brindamos los alimentos necesarios para cumplir esta difícil tarea en un mes.
Tumbado lateral: fortalece gluteos y piernas
Un ejercicio supér sencillo. Solo necesitarás una colchoneta y una goma (opcional) para desarrollar, tonificar y moldar la zona muscular de tus glúteos y piernas.
Jueves 26 enero 12
Beneficios del tomar un desayuno equilibrado
Aunque por mucho tiempo se creía que el almuerzo era la base de nuestra alimentación, hoy expertos aclaran la importancia del desayuno como motor del día y reserva energética.
Miércoles 25 enero 12
Ejercicios sencillos para contrarrestar la vida rutinaria
Sencillos y fáciles. Te brindamos una lista de ejercicios que te ayudarán a relajarte y escaparte de la rutina del trabajo, la casa o los estudios
Consejos para realizar una buena caminata
Expertos dicen que caminar una hora diaria te será tan beneficioso como cualquier otro tipo de ejercicio. Aprende a realizarlo de la forma adecuada con estos consejos:
Martes 24 enero 12
Alimentos que te ayudarán a ganar masa muscular
Tú puedes fortalecer tus músculos haciendo ejercicios y teniendo buena alimentación. Consume mucha proteína y agua; ya que, éstos forman parte de su composición.
¿Tienes el cerebro de gordo?
El “cerebro gordo” es termino coloquial utilizado para nombrar a las personas que padecen de ataques de ansiedad por la comida en determinadas horas del día.
Marca tus bíceps con este ejercicio
Un ejercicio súper sencillo. Logra unos bíceps “marcados” utilizando solo una silla con respaldo y un par de pesitas o barra.
El desayuno: ¿antes o después del ejercicio?
Los deportistas más experimentados reconocen que hacer ejercicios antes del desayuno quema más grasa que hacerlo despúes. Te explicamos por qué.
Viernes 20 enero 12
¿Conoces la dieta dukan?
La dieta dukan debe su nombre a su creador el nutricionista Pierre Dukan. La dieta consiste en consumir proteínas de poco nivel calórico y que reduzcan el apetito.
Conoce los pasos básicos para hacer aeróbicos
A pesar que en las clases de aeróbicos enseñan progresivamente los pasos de baile, es recomendable que conozcas algunos de ellos para integrarte a este ejercicio y quemar calorías.
Consejos para realizar los ejercicios de GAP
Este novedoso método mantiene tu cuerpo firme y sólido en pocas semanas. Antes de ir a tu primera clase de GAP, te brindamos algunos consejos que debes tener siempre en cuenta.
Jueves 19 enero 12
¿Cómo armar un gimnasio en casa?
Antes de pensar en los complementos que debe tener un gimnasio es importante reconocer el espacio que dispones. De nada sirve comprar tantas cosas si no tienes comodidad en su uso.
La última dieta Japonesa
Como lo comentamos en un anterior artículo, los japoneses no tienen esa predisposición a aumentar de peso, gracias a la nutrición saludable que llevan. Es por ello que te traemos una dieta que te ayudará a perder kilos y disfrutar de esta comida que tanto te gusta.
Prendas que no debes usar en el gimnasio
Las personas con el afán de sentirse cómodas, terminan usando ropa o accesorios que dificultan la rutina. Te mostramos aquellos objetos que no debes utilizar al momento de ir al gimnasio.
Miércoles 18 enero 12
El baile es un ejercicio completo
Practicar baile es una buena salida si quieres mantenerte en forma sin realizar las clásicas rutinas de ejercicios.
Consejos para acelerar tu metabolismo y perder peso
Gracias a la transformación de la comida en energía que cumple el metabolismo, el cuerpo impide la asimilación de grasas saturadas causante del aumento de peso. Sigue estos consejos para acelerar este proceso metabólico.
Los 6 mejores ejercicios para tener un trasero perfecto
Muchas mujeres coinciden en la idea de fortalecer y aumentar las nalgas buscando cualquier método que ayude a mejorar esa parte del cuerpo. ¡Ya no busques más! Con estos 6 ejercicios que proponemos y tu constancia, lograrás tener el derrier que soñaste.
Martes 17 enero 12
Ejemplo de menú de la dieta Detox
La dieta Detox busca limpiar las sustancias nocivas que suelen acumularse en parte de tu sistema digestivo, en tu hígado y tus riñones. Es recomendable solo realizarlo 3 días a la semana, pues cualquier exceso es dañino para tu salud.
5 ejercicios para reafirmar tu cintura
La cintura es el centro de atención de una mujer debido a la armonía que transmite junto a las caderas y el busto. Si quieres reafirmarla sin utilizar ningún procedimiento quirúrgico, sigue estos 5 ejercicios que te presentamos a continuación.
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